jak sie nazywa

[...] czy bez ? ) pompki 1x max dla wstepnego zmeczenia 4x wyciskanie na klatke po okolo 12 powtorzen 4x10 francuskie na triceps 2x10 ytakie zwykle cwciczenie na bica , nie wiem jak sie nazywa 2x10 uchwytem mlotkowym 2x20 wyciskanie na barki 2x12 unoszenie sztangielek bokiem , nie wiem czy tak to sie nazywa 2x30 brzuszkow 2x10 takie unoszenie i [...]

[...] temu esterowi przyjrze, choc pierwszy raz slysze....wlasnie znalazlem post na forum ale jeszcze nie ma opinii o dzialaniu tylko gdybanie.. dzieki za odpowiedzi, dalbym ci jak to sie nazywa...SOGA:), tak? ale chyba nie moge, bo nie mam zadnego abonamentu jeszcze poczytam, popatrze i zamowie bo pozdro aaa masz moze jakis sprawdzony sklep [...]

[...] - MASA ! Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami 1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami : *CP + mono *CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa ) *krealkalyn + mono *2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem nad ... *Vital-Max MONOHYDRAT KREATYNY 100 % [...]

[...] wąskim uchwytem, z jednej strony kumpel mi nalożył 15, a ja nakładałem z drugie i równocześnie gadełem z innym kumplem, noi nałożłem sobie 10:) możecie się domyslić jak się fajnie wyciskło:) 2)Robiliśmy tricepsy (też wczoraj) metodą ze zmniejszanym obciążeniem /czy jakoś tak, nie wiem jak się dokłądnie nazywa/. No to zacząłem od 30kg i w [...]

ale powiem wam tak jak mi trener dał rozpikse na tydz:/ 3x w tyg trenig dzielony ponidziałek: klata- wyciskanie na ławce prostej 3 serie po 13 powtorzeń na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest rozpiętki 3 x 12 plecy- fajny [...]

na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest, plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12 itd. Masz tu link'a, znajdz ćwiczenie po gifach i napisz jego poprawną nazwe bo Cię poprostu nie [...]

[...] hantelek 10 kg i zestaw ekspander itd. takie domowe ) Z takim sprzętem to chyba dużo nie podziałasz Jak nie masz hajsu, żeby sie zapisać na siłke to zrób ją sobie na chacie jak masz takie możliwości (miejsce) Skombinuj jakąś używaną ławke, sztange, trochę ciężąrów (np. ze złomu) i do roboty!!! Ta twoja dieta wydaje mi się jakaś dziwna --- [...]

nie zapominaj o Peji ale takie hiphopolo czy jak to sie nazywa to slucha duzo ludzi i niektorzy mysla ze to hh

[...] tez mam problem z kregoslupem ALE CHYBA. Jak daje rece do przodu siedzac lub stojac to przechodza mi prady po lopatkach i ramionach. Czasami tez po udach. Podejrzewam, ze to jakis ucisk. W tej chwili walcze z otyloscia- mam nadzieje, ze jak schudne to ustapia te mrowienia. Cwicze brzuch - wymachy nogami (dolne miesnie) lezac, spinanie brzucha z [...]

mozliwe ze 3mam zbyt wasko sztange i oprocz tego na pewno znalazloby sie pare bledow ktoere popelniam ale widze ze nie tylko ja mam problem z tricepsami:)a klate i tak kiepsko czuje. najlepiej jest jak robie rozpietki na lawce i jeszvcze na tym sprzecie.nie wiem jak to sie nazywa(?) taki motylek czy cos...skuteczne to jest?

trening to: -wznosy sztangielek na raz siedzac 12,10,8,6 -modlitewnik ustawienie pionowe 12,10,8,6 -na atlasie(kurcze nie wiem jak sie to dokladnie nazywa wiec opisze je ) takie cwiczenie ze sciagam z dolu do gory takie dwa sznurki blisko klatki wolno i dokladnie. boli po tym biceps. 12,10,8,6 -ostatnie cwiczenie wznosy hantelek w podporze o [...]

jak walic to juz na maksa hehehe/to sie nazywa hardcore

"jak walic to juz na maksa hehehe/to sie nazywa hardcore" zółty chyba nie rozumie dlaczego nie nalezy kuc propa 12 tyg.

Witam ja takze mam uwypuklenie po prawej stronie klatki na dole... Nie wiem jak to sie nazywa ale chyba kurzy mostek... Bardzo mnie to wku**ia i cwicze juz od 2 lat na silowni i jakos mi to sie wogle nie poprawia nie widze ani grama poprawy... Wydaje mi sie ze jedyna opcja na skorygowanie tego jest operacja... zobaczcie sami moje zdjecia.. [...]

Przecie pisalem, A ja nie pisze jak nie wiem :D A apropo tego goscia co latal na disc. to pewnie chodzi o tego mistrza akrobacjii co lata zolto-czarnym 2 platowcem.... ale nie wiem jak sie nazywa.... niestety Ten gosc jest niesamowity wytrzymuje dodatnie przeciazenia wynoszace nawet do 11 G przez kilka sek. Co niezmienia faktu ze nawet [...]

[...] hormonu wzrostu.W dzisiejszych czasach problem stanowia ci,ktorych nienormalnie wysokim poziomem hormonu obdarzyla nie natura lecz strzykawka. Do tej pory nie wiemy,w jaki sposob przyjmowac chormon wzrostu przez dluzszy czas by bylo to w pelni bezpieczne.Mimo to wielu sportowcow nie przejmuje sie prawdopodobnymi skutkami ubocznymi takich [...]

[...] troche leniwy(praca+alkohol), ale pamietam ze zazdroscilem mu bicepsa. A co do mojego braciszka to chwytal sie z duza sila juz od kolyski. Ktoregos razu chcialem sprawdzic jak dlugo utrzyma sie na drazku, a ten sie podciagnal(nachwyt) i jeszcze sie smial na glos. Wkurzylem sie ze matka(ktora wszystko widziala) nic se z tego nie robi, jakby to [...]

kurcze, spieszylem sie i zapomnialem napisac co na barki. wiec na barki: wyciskanie z klaty 2x i nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale wyglada tak ze prosta reka ciagniesz linke dolnego wyciagu, to cwiczenie super mi wchodzi w barki. i o wioslowaniu tez zapomnialem, oczywiscie ze masz racje i wioslowanie tez jest w planie, szrugusy chce [...]

Sproboj kupic masc w aptece taka co rozgrzewa miesnie. Nie pamietam jak sie nazywa, chyba ketopron czy jakos tak. powiedz w aptece ze masc na rozgrzanie miesni dziala tez przeciwbolowo. Powinno pomoc. Smaruj nia bolacy obszar przez jakis tydzien. Powinno pomoc.

Siemka ! Od jakiegos czasu proboje znalezc odpowiedni dla mnie trenning i troszke eksperymentuje ! Wczorajszy trenning dal mi troszke w d... i chcialbym poznac wasza opinie, co sadzicie o tym trenningu :] Bicpes : I - Unoszenie przedramion z hantelkami obracajac nadgarstek w koncowej fazie ruchu ( nie wiem jak sie to fachowo nazywa ;P ) 4x12 II [...]